Warum kann der gelebte Ayurveda für uns Frauen eigentlich so wertvoll und heilsam sein ?

Die Lehre des Ayurveda ist ein über 5000 Jahre altes indisches Gesundheitssystem, in dem es weitestgehend um die Prävention geht.

Das Wort Ayurveda setzt sich zusammen aus „Ayus“ - Leben und „Veda“ - Wissenschaft, weshalb man auch von der „Wissenschaft des Lebens“ spricht.

 Die wörtliche Übersetzung zeigt, dass Ayurveda nicht nur ein Medizinsystem ist, sondern in allen  Lebensbereichen präsent ist.

Ayurveda für Frauen ist so besonders, da Frauen eine andere Bioenergie in sich tragen als Männer.

 Die drei Bioenergien, auch Doshas genannt, Vata, Pitta und Kapha sind wichtig, um die Ursache einer Krankheit zu verstehen.

Denn Krankheit ist der Zustand in welchem die Doshas in einer Dysbalance sind.

Gerade die Frau ist durch ihren Zyklus vermehrt durch äußere Dosha-Schwankungen beeinflusst.

Sie durchläuft innerhalb eines Zyklus verschiedene Phasen. In den verschiedenen  Phasen des weiblichen Zyklus  sind auch immer verschiedene Doshas dominant.

 Auch die verschiedenen Lebensphasen einer Frau sind von den unterschiedlichen Doshas geprägt.

• Zum Beispiel gibt es die Zeit vor der ersten Blutung.
• Die Zeit von der ersten Blutung bis zur Menopause.
• Und die Zeit ab der Menopause.

Jedes Dosha hat ganz besondere Qualitäten und beeinflusst damit die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus und des Frauseins.

Frauenheilkunde und der Ayurveda in unserer heutigen Gesellschaft

In unserem Alltag wird häufig sehr viel von uns abverlangt: Arbeit, Familie, Freunde, Hobbys, Haushalt, Ernährung, Lifestyle.

All das sollen und wollen wir am besten entspannt unter einen Hut bekommen.

 Es schnürt einem schon fast manchmal die Luft ab, wenn man sich vorstellt was sich viele Frauen gleichzeitig so alles vornehmen:

Sie versuchen Karriere zu machen während sie Kinder bekommen und gleichzeitig ihren Lifestyle und sich selbst mit noch mehr Yoga, Achtsamkeit, gesunder Ernährung und Nachhaltigkeit optimieren wollen.

Aus ayurvedischer Sicht bedeutet das, dass ein solcher Alltag sehr von Vata und Pitta-Energien dominiert wird.

Das weibliche Geschlecht hingegen wird vom Kapha-Dosha dominiert, welches mit Eigenschaften wie Fülle, Stabilität und Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht wird.

Gibt es ein Ungleichgewicht in der natürlichen, individuellen Konstitution einer Frau, kann sich das in Symptomen wie Erschöpfung, Schlafstörungen, hormonellen Dysbalancen, Essstörungen, Verdauungsstörungen, Menstruationsstörungen, Stimmungsschwankungen, Unverträglichkeiten und vielem mehr auswirken.

Im Pitta und Vata dominierten Alltag in die eigene Balance kommen

Der Ayurveda definiert einen Menschen als gesund, wenn die eigene, individuelle Dosha-Konsitution im Gleichgewicht ist.

Dieses Gleichgewicht wird stark durch die  Ernährung und die Lebensweise beeinflusst. Hierzu gehören Faktoren wie z.B. ausreichend Schlaf oder ein ausgewogenes Leben in Fülle.

 Wenn diese Faktoren bestmöglich auf unsere Konstitution abgestimmt sind, funktioniert der Stoffwechsel gut.

Dadurch werden die Körpergewebe gut genährt, woraus schlussendlich Ojas entsteht, unsere essentielle Lebenskraft.

Ein Mensch mit viel Ojas hat glänzende Augen, eine sehr angenehme Aura und strahlt eine innere Ruhe und eine unbeschreibliche Schönheit  aus.

Aus Sicht des Ayurveda für Frauen kann es ihr helfen sich nach ihrem monatlichen Zyklus zu richten und sich besonders in der Zeit ihrer Menstruation viel Ruhe und Rückzug zu gewähren.

Aber auch dass allgemein Zyklische Leben unterstützt die Frauen hier sehr.

Doch wie kann so ein zyklisches Leben aussehen?

Ein Leben im Einklang mit dem Tagesrhythmus und Jahreszyklus, aber auch die Orientieren und Integration der einzelnen Mondphasen in unseren weiblichen Alltag kann der Frau hier eine perfekte Unterstützung sein!

Wie hängen der Ayurveda und der monatliche Zyklus einer Frau zusammen?

Man unterteilt den monatlichen Zyklus der Frau in vier Phasen: Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase.

Jede Phase ist charakterisiert durch körperliche und emotionale Ereignisse sowie die in der jeweiligen Phase wirkenden Doshas.

Man kann jede Phase des weiblichen Zyklus auch mit den Eigenschaften einer der vier Jahreszeiten gleichsetzen.

Menstruation - Vata 

Diese Phase entspricht deinem  „inneren Winter“

Follikel Phase - Kapha

Die Follikelphase entspricht deinem „inneren Frühling“

,

Ovulation - Pitta

Um den Eisprung (Ovulation) herum herrscht die Zeit des  „inneren Sommers“

Luteal Phase - Vata

Die Phase vor der nächsten Blutung ist die Lutealphase. Diese Zeit entspricht deinem „inneren Herbst“

Die Zeit der Blutung ist Vata

• Element: Wind & Äther
• Jahreszeit: Herbst
• Mond: Neumond
• Eigenschaften: windig, kühl, leicht und luftig

Der Tag an dem Deine Menstruation einsetzt ist gleichzeitig der Tag, an dem der Menstruationszyklus beginnt. Du befindest Dich jetzt in der Vata-Phase während der Periode. Vata ist das Bewegungsprinzip mit den Eigenschaften: windig, kühl, leicht und luftig. 

Die Regelblutung ist ein tiefgreifender natürlicher Reinigungsprozess und zahlreiche Frauen leiden bereits kurz vor der Blutung an PMS oder fühlen diese innere Unruhe.

Im alten Indien galt diese Zeit als eine Schonzeit, in der die Frau möglichst zur Ruhe finden und wenig Arbeit vollbringen sollte.

Leider ist dies in unserer westlichen Welt nicht mehr so, was schnell zur Herausforderung für jede Frau werden kann. 

Um Vata ins Gleichgewicht zu bringen, ist es wichtig zu dieser Zeit Erdung, Ruhe und Routinen in  diese Phase Deines Zyklus zu bringen. In dieser Phase solltest du Rückzug genießen und den Fokus nach Innen richten.

Ruhe und Zeit für Dich. Alle Vata-reduzierenden Maßnahmen helfen in dieser Phase, um in dieser Zeit möglichst ausgeglichen zu sein.

Es gilt Stress, Multitasking und übermäßige Aktivitäten zu vermeiden. Besonders Frauen der Vata-dominierenden Konstitution sollten sich nochmals verstärkt darum bemühen, zur Ruhe zu kommen. 

Außerdem ist die Zeit der Blutung auch keine geeignete Zeit, um wichtige Entscheidungen zu treffen, da das unruhige Vata-Dosha nicht die Kompetenz der mentalen Klarheit gibt.

Jedoch sorgt Vata für Kreativität und öffnet den Zugang zur Intuition. Dank dem Reinigungsprozess sind Frauen jetzt besonders offen und empfänglich für neue Ideen und fühlen sich mit ihrer inneren Quelle der Kreativität verbunden. 

Diese Zeit ist optimal für:

• Sanfte Yogaübungen, Yin Yoga, Meditation & Pranamaya, Spaziergänge in der Natur (Gehmeditation)
• warme, gekochte Speisen, wärmende und entkrampfende Gewürze wie Kreuzkümmel, Ingwer
• Viel warmes Wasser und Tee trinken, genieße in dieser Zeit gerne auch Mama Cacao
• Viel Schlaf, Ruhe, Selbstfürsorge, Vergebung, Loslassen und Zeit für Selbstreflexion

Ende der Blutung bis zum Eisprung ist Kapha

• Elemente: Wasser & Erde
• Mond: zunehmender Mond
• Jahreszeit: Frühling
• Eigenschaften: feucht, schwer, statisch und kalt

Nachdem nun die Zeit der Blutung zu Ende ist, folgt die Kapha-Phase. Ähnlich wie im Frühling in der Natur, bereitet sich der weibliche Körper auf die Befruchtung vor. Die Hormone sind auf Fortpflanzung ausgerichtet.

Dies ist auch der Grund, warum viele Frauen in dieser Phase besonders Lust auf Sex haben.

Das Kapha-Dosha ist aufbauend, strukturgebend und steht für den Aufbau neuen Lebens.

Da Kapha mit dem Weiblichen assoziiert wird, spüren viele Frauen in dieser Phase den Zugang zu ihrer Weiblichkeit.

Kapha spendet Frauen Stabilität, Vitalität und Energie. Sie sind wieder offen für die Dinge der Außenwelt und haben Kraft Unerledigtes zu erledigen. 

Jedoch neigen Kapha-dominierende Frauen in dieser Phase auch gerne zur Trägheit, einem Gefühl von Schwere, Lethargie und Melancholie. Auch der Stoffwechsel neigt dazu sich zu verlangsamen und sorgt für dumpfe Gedanken und ständige Müdigkeit. 

Um diesen entgegenzuwirken, helfen Kapha-senkende Maßnahmen.

Das soziale Kapha macht diese Zeit optimal, um sie in Gruppen und mit Freunden oder der Familie zu verbringen. Zudem ist diese Zeit auch gut geeignet für ernsthafte, tiefgründige Gespräche und Verhandlungen. 

Diese Phase ist optimal, um schwierige Entscheidungen zu treffen und neue Projekte anzufangen: Alles, was man sich in der kreativen Vata-Phase erträumt hat, kann man jetzt in der Kapha-Zeit planen, ordnen und strukturieren. Das erdende Kapha lässt Frauen außerdem aktiv sein, ohne sich überfordert zu fühlen. Daher optimal für viel Sport und Bewegung, dynamische und auch herausfordernde sportliche Tätigkeiten. 

Diese Zeit ist optimal für:

• Ashtangayoga, Poweryoga, Vinyasa, dynamische und schnelle Sequenzen, Spaziergänge in der Natur, aktivierendes Pranamaya (z.B. Kapalabathi)
• eine leichte und vollwertige Ernährung mit scharfen Gewürzen und Bitterstoffen
• Viel Bewegung, soziale Kontakte und Netzwerke pflegen, neue Projekte und Veränderungen

Rund um den Eisprung und vor der Menstruation ist Pitta

• Elemente: Feuer
• Jahreszeit: Sommer
• Mond: Vollmond, abnehmender Mond
• Eigenschaften: scharf, feurig, heiß und schnell

Sobald der Eisprung nahe rückt, dominiert das Feuerelement Pitta, welches bis zur nächsten Blutung anhält.

Passend zum Eisprung bringt Pitta Frauen zum Strahlen und schenkt ihnen gute Laune und Energie. Sie sind jetzt fruchtbar, und stehen damit buchstäblich in voller Blüte. Pitta schenkt Frauen in dieser Zeit besonders viel Produktivität und Tatendrang. Nun können sie diese Zeit nutzen, um wichtige Termine zu setzen. 

Pitta ist heiß, transformativ und hat eine zielgerichtete Energie. Diese Zeit ist perfekt, um auf der Bühne zu stehen: Um Präsentationen und Vorträge zu halten, oder für besondere Auftritte, Dates und Verabredungen. Das Pitta-Dosha liefert den Frauen Selbstbewusstsein und Schlagfertigkeit - und deswegen ist diese Zeit auch besonders gut, um seine Ideen wiederzugeben und zu präsentieren. Projekte, die in der Vata Zeit erträumt und in der Kapha Zeit geplant wurden, kann man jetzt optimal umsetzen. 

Für Frauen mit einer hohen Pitta-Konstitution kann es hier brenzlig werden: ihre überhitzten Emotionen können auch ihre Mitmenschen spüren. Wenn Pitta überhandnimmt, wird man überkritisch, und reagiert emotional auch gerne mal über. Hitzewallungen, starker Appetit und Gelüste, Durchfall und Stimmungsschwankungen machen sich eventuell bemerkbar.

Ähnlich wie jedoch nach dem Vollmond ist nach dem Eisprung ein Wendepunkt. Es folgt ein großer hormoneller wie auch Dosha-basierender Umschwung statt.

Je näher die nächste Blutung rückt, umso präsenter wird das Vata Dosha. Dieser Umschwung ist für Frauen oft schwierig und kann zum PMS führen.

Sie bemerken schnell wie stark die Pitta Energie abnimmt je näher die nächste Periode rückt, und geraten dabei oft aus dem Gleichgewicht. Pitta-besänftigende Maßnahmen können in dieser Zeit unterstützen. 

Diese Zeit ist optimal für:

• Sanfte und gelassene Yoga Stile, kühlende Pranayamas (z.B. Shitali oder Shitkari), Meditation mit kühlenden Elementen
• regelmäßige, ausreichende und sättigende Ernährung, Salate, Rohkost & knackiges gedünstetes Gemüse

 Der Zyklus der Frau ist ein großes Geschenk, da es die Möglichkeit gibt sich mit sich seinem Körper zu verbinden und sich noch besser kennenzulernen. 

Die verschiedenen Phasen während der Menstruation verändern sich, wenn Frauen hormonelle Verhütungsmittel anwenden. Besonders bei dem Einnehmen der Anti-Baby-Pille wird gesagt, dass die Hormonpräparate den eigentlichen Zyklus und die Empfindungen stören.

 Trotzdem können die gegebenen Ratschläge und eine allgemeine Ernährungs- und Lebensweise nach Ayurveda den Körper unterstützen.

Ayurveda kann auch helfen den hormonellen Umschwung beim Absetzen der Pille auszubalancieren.

Für Schwangere gibt es andere Regelungen, hier gilt es besonders Vata und Pitta-reduzierende Maßnahmen zu ergreifen.

Frauen die sich in der Menopause befinden, können die Hinweise trotzdem annehmen und sich hierbei am Zyklus des Mondes orientieren.

Laut ayurvedischer Sicht laufen sie immer noch durch einen Zyklus, obwohl ihre Blutung ausbleibt. 

Du siehst also das Thema Zyklus und eine gesunde und erfüllte Weiblichkeit leben ist ein sehr Komplexes Thema und bei Beschwerden ist es immer Sinnvoll sich über kürzer oder länger Unterstützung zu suchen!

Denn Beschwerden und Schmerzen sind alles andere als normal, jedoch in unserer Gesellschaft zu oft verharmlost und Normalisiert!

Alles weitere und wertvolle für Dich erfährst du in meinen Beratungen Kursen und Workshops!

Komm´ in Deine strahlende Weiblichkeit